Introduzione alla gestione dello stress

Lo stress, il termine più ascoltato da tutti, ha una particolare definizione nel dizionario che è "uno stato di tensione o tensione mentale e / o emotiva derivante da circostanze avverse, impegnative o esterne." Tuttavia, come chiunque nella professione medica sa, tutto ha una clausola, "interferenza nella qualità della vita quotidiana". Ciò significa che ognuno sperimenta stress, sia esso uno studente o un pensionato, tuttavia solo alcune situazioni devono essere affrontate o curate. In questo argomento, impareremo la gestione dello stress per gli studenti.

Diversi livelli di stress

In altre parole, ci sono diversi livelli di stress che una persona sperimenta nella vita, quasi ogni giorno, tuttavia, alcuni selezionati richiedono assistenza medica. I diversi livelli di stress possono essere indicati come -

  1. Sottolineando il mantenimento di una routine quotidiana o su qualsiasi lavoro quotidiano (come spolverare o giardinaggio) che può essere risolto con la minima attenzione. Questi tipi di casi non hanno bisogno di un aiuto professionale in quanto è estremamente comune e lo stress viene alleviato quando lo stimolo (cioè il lavoro di routine) è fuori dal quadro.
  2. Sottolineando alcuni scenari che diventano ansia, come esami o concorsi, che possono essere superati con un supporto o una guida.
  3. Sottolineando un problema che ostacola la qualità della vita di tutti i giorni e controlla le emozioni di una persona che richiede un serio aiuto professionale (come un istruttore di benessere certificato o uno psicologo) - situazioni come i genitori che hanno divorziato, hanno lasciato un lavoro, ecc.

È importante essere consapevoli della causa dello stress, accettare la situazione e valutare se si tratta di fattori di stress positivi (come un nuovo lavoro) o di fattori di stress negativi (come la pressione dei pari). Esistono numerosi modi per affrontarlo, in particolare per i giovani adulti o gli studenti la cui vita può avere un impatto sulla loro carriera / futuro. A volte uno studente può attraversare più problemi contemporaneamente che possono causare uno stress immenso che influenza la concentrazione / concentrazione, la salute, le emozioni, ecc. Quindi, è importante essere consapevoli dell'angoscia e dei vari metodi per far fronte e andare avanti.

Prima di approfondire le modalità di gestione dello stress, è essenziale comprendere che lo stress non può essere ignorato. Molti possono supporre che, dal momento che sono studenti, lo stress non sarebbe altro che una paura dell'esame. Tuttavia, gli studenti sono delicati con menti delicate; sono il futuro del mondo. Quindi, è importante non minare mai il loro stress. Potrebbero combattere i bulli e le pressioni dei coetanei o affrontare più problemi contemporaneamente come combattere per lavorare sodo per pagare le tasse scolastiche mentre si preparano per un esame di borsa quando viene a conoscenza del divorzio dei genitori. In tali casi il consiglio di uno psichiatra / psicologo è di primaria importanza che assicurerà allo studente di affrontare lo stress senza compromettere il lavoro o i preparativi e rimanere forte attraverso la situazione.

Diversi modi per gestire lo stress per gli studenti

  • Terapia animale
  • Consultazione individuale
  • medicazione
  • Inculcare varie tecniche che agiscono come agenti di stress "quotidiani"
  • Sviluppare l'atteggiamento giusto
  • esercizi

Di seguito sono riportati alcuni dei modi di gestione dello stress per gli studenti di gestire lo stress, alcuni interessanti, alcuni noti e altri che vale la pena adottare. Discutiamoli in dettaglio.

  • Terapia animale:

Questo è un modo per gestire lo stress che sta guadagnando molta importanza e "tendenza". Ciò coinvolge cani addestrati, a volte insieme a personale addestrato, per alleviare la tensione, l'ansia, la nostalgia di casa, la solitudine e la depressione. Questi cani forniscono amore, connessione emotiva, compagnia, alleviando così lo stress. In questo modo gli studenti possono creare un legame con questi cani che possono cedere in uno sbocco che li aiuta a staccarsi dalla depressione o dalla nostalgia di casa (famiglia mancante o animali domestici) e sviluppare nuove relazioni.

  • Consultazione individuale:

Ciò comporta un incontro individuale con un professionista certificato, che si tratti di un allenatore di benessere della salute, un esperto di yoga, un consulente, ecc., Per aiutare a identificare la causa dello stress, in modo che possa essere affrontato bene e aiutare a imparare su se stessi e crescere individualmente. Ciò lascia spazio alla trasparenza o all'apertura di una persona per parlare di se stesso, incoraggiandola a essere più consapevole, "accettando" e audace nella sua vita personale.

  • Meditazione:

Uno dei metodi più famosi per combattere lo stress è la meditazione. La meditazione aiuta a controllare lo stress, gestire la rabbia e mantenere la calma in molte situazioni pungenti. Può includere la respirazione profonda, la meditazione "aasana" (che implica la corretta postura e "mudra") o il semplice canto di "Om" per creare un'aura positiva attorno a una persona. Questo può aiutare a rafforzare la propria concentrazione / concentrazione, creare un modo per apprendere nuove cose (scientificamente messo come sviluppare più materia "grigia" nel cervello) e vedere cose o situazioni da una prospettiva diversa.

  • Inculcare varie tecniche che agiscono come "stress quotidiani":

Creare una routine, come incontrarsi con persone che rimangono spesso allegre o prive di stress o prendere frequenti interruzioni da un compito che richiede tempo. Introdurre minuscole inclusioni nella vita quotidiana come concentrarsi sulle questioni attuali, dare importanza alla vita sociale, prendere i giusti "tempi morti", lavorare sui punti deboli e migliorare i punti di forza si aggiungerà alla costruzione di una persona per affrontare lo stress in modo positivo evitando stress negativi con una migliore comprensione.

  • Sviluppare il giusto atteggiamento:

Un atteggiamento positivo aiuta a mantenere un sorriso e ad affrontare lo stress con grande facilità e forza. Può essere qualcosa di piccolo come pianificare in anticipo o qualcosa di grande come la fede, ma un atteggiamento positivo lascia sempre il posto a sentirsi grandi mentalmente, fisicamente ed emotivamente, oltre a creare la strada per il successo mentre si combatte lo stress come estremamente minore ostacolo che ha avuto un impatto trascurabile. Questo porterà sicuramente a un magnanimo cambiamento attraverso piccoli passi, aiutando a creare un programma o costruendo automotivazione per completare gli obiettivi fissati per la giornata, parlare e chiedere coraggiosamente supporto durante i momenti difficili, rimanere determinati e concentrati per raggiungere qualcosa (qualsiasi cosa ) nella vita, inducendo l'autovalutazione e il miglioramento e sviluppando la fede.

Allo stesso modo, un atteggiamento negativo può allontanarsi dal suo obiettivo, creare un'aura negativa facendo sentire la persona bassa mentalmente ed emotivamente, nonché fisicamente malata. Può essere semplice come un atteggiamento casual "incurante" come "che può essere visto in seguito", o "non vale la pena il tempo", ma ha un effetto notevole nella carriera o nel futuro. Questo può spezzare le cose nel tempo come procrastinazione, pigrizia, cinismo, arroganza e ignoranza, un approccio passivo (che si sta lentamente trasformando per fuggire dalle situazioni) e si impara la negligenza che è assolutamente difficile da staccare.

  • esercizi:

Gli esercizi possono non solo apportare cambiamenti fisiologici ma anche energia mentale, poiché viene introdotto un cambiamento dall'attività faticosa, è un modo efficace per gestire lo stress. Questa potrebbe essere una corsa mattutina che porta a un'enorme resistenza per navigare durante il giorno o una camminata serale veloce con gli amici o una partita di badminton informale con la famiglia, ma farlo regolarmente creerà rilassamento nella mente che ringiovanirà e rinfrescherà la persona spingendo così loro per sbarazzarsi dello stress negativo.

Conclusione - Gestione dello stress per gli studenti

La vita può essere semplificata se si è disposti a farcela perché tutto è risolvibile. È l'atteggiamento che conta. Quindi perché non iniziare con le basi e valutare dall'interno per capire cosa è angosciante in modo tale che l'angoscia possa essere trasformata in stress positivo che aiuta un individuo a crescere per affrontare cose più grandi e migliori. Dopo tutto, c'è ancora molta strada da fare e il momento migliore per iniziare il percorso è adesso!

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