Non riesci a focalizzare la tua mente o sulle cose? La tua mente si aggira intorno alle cose? Il tuo manager sta parlando di importanti discussioni durante le riunioni e la tua mente è in bilico da qualche altra parte. Non ti preoccupare. Intorno a un campione del 2000 sono stati prelevati e studiati da Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert campionati per un certo periodo di tempo, per il loro comportamento lavorativo. Circa il 47% delle persone aveva mostrato questo comportamento non focalizzandosi sul compito assegnato. Ecco alcuni modi per aiutarti a concentrarti meglio sul lavoro.

Quindi cosa succede in una mente instabile e errante?

Sapevi che una mente vuota è il posto di un diavolo? I ricercatori hanno studiato varie modalità del nostro cervello e sono giunti al punto su come la meditazione può aiutare a rimanere fedeli a un solo pensiero e impedire di librare menti e pensieri. La meditazione ha fornito un buon mezzo per superare il vagare della mente. Le persone praticano la meditazione dell'attenzione focalizzata per superare questo problema come e come sta diventando un problema serio per i dipendenti sul lavoro.

All'inizio, la tua mente potrebbe essere deragliata in casi regolari proprio come Alice nel Paese delle Meraviglie, ma lentamente concentrerai la tua mente su ogni tuo respiro aderendo al tuo respiro ogni giorno. Lentamente, inizierai a riportare la tua attenzione all'ultimo punto da dove sei partito. Alcuni altri ricercatori affermano che nella pratica regolare non ti aggiri nei pensieri - i pensieri diventano meno appiccicosi ora lentamente e lentamente. Ci sono cambiamenti cognitivi nel nostro cervello durante la meditazione. Esiste una modalità predefinita del cervello che distrae le nostre menti quando non stiamo facendo nulla e inizia a librarsi con tutte le varietà di pensieri impegnati in attività in cui non stiamo affatto impegnando. Continua a contrattare durante la meditazione e la concentrazione delle menti.

Ecco 8 passaggi per far fronte a una mente così sospesa:

  1. Pratica Yoga, ginnastica o qualcosa che ami fare.
  2. Tieni traccia di ciò che stai facendo, riporta la tua mente al compito che hai lasciato.
  3. Fai un compito alla volta.
  4. Leggi libri per ore per impostare la tua mente in un posto per ore.
  5. Allinea i tuoi pensieri con il compito che hai intrapreso da svolgere.
  6. Concentrati sul respiro. Inspirare ed espirare regolarmente.
  7. Cerca di attenersi a un pensiero. Se la tua mente si libra, prova a costruirne il controllo, riportalo ogni volta.
  8. Scrivi un documento alla volta.

Difetti di una mente sospesa

  • Mancanza di concentrazione: una mente in bilico porta alla mancanza di concentrazione. Non puoi attenerti a un pensiero. La tua mente vacilla. La ricerca di Gilbert ha dimostrato che ciò è dovuto alle attività nella parte primordiale del cervello. Pertanto, lo yoga e la meditazione continuati possono portare a una riduzione delle attività in questa zona del cervello.

  • Più errori sul lavoro: ci sono più errori sul lavoro poiché il cervello trova difficoltà in un compito e molte volte assume il multitasking al lavoro e si traduce in errori e scarsa qualità del lavoro con conseguente rielaborazione e costi per l'azienda.
  • Ritardo nel compito svolto: molto tempo verrà sprecato nello svolgere un compito e i compiti intrapresi verranno ritardati.
  • Mancanza di riflessione: poiché non riesci a concentrarti, non sarai in grado di attenersi ai tuoi pensieri e continuerai a librarti qua e là.
  • Mancanza di sonno: l'insonnia è di nuovo il risultato della mancanza di concentrazione e la mancanza di sonno provoca occhiaie, aumento di peso, pigrizia e molti altri difetti collaterali. Quindi concentrati sui tuoi pensieri ed evita l'insonnia.
  • Spreco di tempo ed energia: si perde molto tempo a tornare dove ci si è fermati. Il tuo cervello continua a librarsi e ti dimentichi dove eri ancora di più. Ciò fa perdere tempo ed energia al lavoratore dipendente e alla società nel suo insieme.
  • Più rilavorazioni e costi aggiunti all'azienda: i costi per l'azienda e le rilavorazioni vengono sommati e in un certo senso si traducono in un numero maggiore di errori e costi per l'azienda con molto tempo impiegato per svolgere la singola attività che avrebbe potuto essere terminata in precedenza.

Vantaggi della costruzione Focalizza la tua mente:

  • Entrare nelle implicazioni pratiche della pratica dello yoga o della meditazione e della concentrazione sul respiro, inspirare ed espirare esercizi per focalizzare la mente e questo allena anche vari aspetti della nostra attenzione. Ha dimostrato un notevole miglioramento nei punteggi dei test degli studenti e nel lavoro dei dipendenti spettacoli correlati.
  • Mentre in palestra costruisci i tuoi muscoli, nello yoga costruisci i tuoi pensieri e il tuo potere di concentrazione. In una ricerca è stato dimostrato che la meditazione ha un diverso livello di attività cerebrale. La neuroplasticità è una scienza del cambiamento nell'attività cerebrale dovuta alla continua pratica della meditazione ed è stata osservata una diversa attività cerebrale in tali esseri umani.
  • C'è una completa disattivazione della mente errante, ovvero la corteccia prefrontale mediale della mente mediante la meditazione e ciò consente loro di concentrarsi meglio e più a lungo sul lavoro che intraprendono.
  • Sviluppano una migliore capacità di disimpegnarsi. Migliore connessione tra la zona di distrazione e l'attenzione che concentra le zone cerebrali secondo la ricerca e quindi si collegano al lavoro che intraprendono senza distrazioni.

Suggerimenti per focalizzare maggiormente la tua mente e lavorare di più

  • Scrivere attività

Annota le attività e fai l'elenco delle cose da fare per tenerti aggiornato su tutte le attività che devi completare in tempo. Annota tutte le attività e assicurati di sviluppare costantemente questa abitudine. Questo ti aiuterà a tenere traccia del lavoro completato e del lavoro ancora da fare. Fai un elenco che ti aiuterà a mantenere i pensieri e il cervello allineati insieme in un unico posto.

  • Metti le foto

Metti tutte le foto che motiveranno te e il tuo team a rintracciare tutta la lista delle attività ancora da fare, allineate per il lavoro. Questo ti aiuterà a concentrarti se riesci a concentrare tutto il tuo zelo ed entusiasmo in una serie di processi di pensiero.

  • Distrarre le distrazioni

Tutte le distrazioni come gli account di Facebook e dei social media perdono molto del nostro tempo. Non accedere ai social media mentre al lavoro ascolta la musica, aiuta a concentrarsi meglio. Questo può essere un buon modo per rimuovere le distrazioni là fuori.

  • Bere acqua

Bere molta acqua aiuta a concentrarsi. Molte volte camminare aiuta a concentrarsi. È stato scoperto che mangiare una sana colazione aiuta anche a concentrarsi meglio sul lavoro. Uno stomaco affamato non ti aiuterà mai a concentrarti sul lavoro. Quindi è importante tenere una ricca colazione iniziata per qualsiasi lavoro in modo da poterti concentrare senza distrazioni sul lavoro.

  • Mangia bene

Molte volte saltiamo la colazione e i pasti, uno stomaco affamato e la mente non possono mai concentrarsi sul lavoro. Quindi è molto importante mangiare bene e attenersi a una sana routine quotidiana per allenarsi se possibile in quanto ti aiuterà a rimanere in forma e in salute e a concentrarti bene sul lavoro. Bevi anche molta acqua. Cammina regolarmente per concentrarti sul lavoro.

  • Una scheda Non disturbare

Prepara una scheda Non disturbare per aiutare te e i tuoi colleghi di ufficio a sapere che sei nel bel mezzo di un lavoro e che odi di essere disturbato e che riunioni e conferenze possono aspettare fino a quando non finisci il compito che hai intrapreso.

  • Gestisci tutte le email in una volta sola

Sarà molto inquietante gestire le email che eseguono il ping ogni secondo e disturbarti. Tutto ciò che serve è impostare un timer per scaricare ogni intervallo di 1 ora in modo da non doverti fermare nel mezzo di qualcosa e distrarti ogni volta.

  • Non rispondere alle chiamate

Cerca di tenere da parte tutte le chiamate. Dì ai tuoi colleghi che sei in ufficio e che devi concentrarti sul compito che assumi. Questo ti aiuterà a distrarti nel mezzo di qualcosa e a ricominciare tutto da capo.

  • Identifica i pensieri negativi

Potresti anche non capire quali sono i tuoi pensieri. Attenzione ai pensieri negativi. Anche se non riesci a cambiare i pensieri negativi, almeno puoi essere consapevole di queste emozioni e pensare se sei giustificato. Esistono corsi di pensiero positivo che possono aiutarti ad apprendere tecniche più positive per focalizzare la tua mente e utilizzarla nelle situazioni quotidiane.

  • Lavora sul tuo livello di stress

Lavora sul tuo livello di stress praticando attività di YOGA, aerobica e altre attività di riduzione dello stress per aiutarti a sentirti riposato e motivato a lavorare un altro lunedì con una mente fresca. Potresti anche non capire che stai pensando negativamente. Inizia ad essere consapevole delle tue azioni, azioni e parole. Pensa a cosa succederebbe se pensassi in modo più positivo. Anche se non puoi cambiare ogni singola emozione negativa, puoi provare a rimuoverne ogni aspetto dalla vita lavorativa. Ricorda che il lavoro negativo può arrecare gravi danni al lavoro e all'ambiente di lavoro, quindi è molto importante essere positivi nel lavoro.

Quando le menti delle persone si aggirano, sono meno felici secondo lo scienziato Gilbert. Ciò è dovuto all'inclinazione ai pensieri negativi e allo stress. La meditazione consapevole è un trattamento per la depressione, la disfunzione sessuale ecc. Una mente in bilico e una mente errante non sono una cattiva o una maledizione. È fantastico che tu sia così creativo, puoi pensare all'improvviso, sei fantasioso e creativo. Questo processo di pensiero ha creato così tanti scrittori, poeti che possono immaginare cose all'improvviso. Quindi, continua a meditare e apprendere di più sulle attività del tuo cervello e focalizzare la tua mente molto meglio su un pensiero e un lavoro alla volta.

  • Richiedere regolarmente 5-10 minuti di lavoro

A volte il lavoro diventa monotono e la nostra mente si aggira qua e là. Concentrati su un compito e fai pause regolari da 5 a 10 minuti per rilassare il cervello e la mente e sentirti sano, rianimato e motivato senza una mente triste e distratta.

  • Routine di fitness

Mantieniti in forma, vai in palestra, ottieni la visione di vivere una vita e ti sentirai pieno dell'incredibile zelo ed entusiasmo di lavorare di più ogni giorno e concentrarti su tutti i compiti importanti impostati nel lotto.

  • Dai la priorità alle attività

Compi i compiti più importanti di quelli meno importanti, come questo continua a ripetersi e questo non ti farà mai distrarre o non motivare e ti sentirà impegnato come un impiegato felice.

  • Imposta il tuo obiettivo mensile

Se imposti l'obiettivo che vuoi diventare il prossimo miglior impiegato del mese, avrai una missione e una visione ben definite e non ti distrarrai mai e potrai concentrarti meglio e mirare ai tuoi obiettivi e missioni prestabiliti

Ricorda i tuoi obiettivi, i tuoi obiettivi e ricorda che se ti distraggi in questo modo non sarai in grado di fare molta strada, potresti anche non raggiungere la metà. Quindi, focalizza la tua mente e i tuoi desideri e vedi come verrai preso di mira al lavoro e non sarai mai distratto dal lavoro. Pratica essere paziente. È il paziente che conta. Credi in te stesso e nel tempo. Puoi farcela. Hai i tuoi obiettivi da raggiungere in fila - quindi perché distrarti - verrai ritardato al lavoro - ci potrebbero essere errori e errori di ortografia - porterà solo a rielaborazioni e perdite di tempo e non puoi permetterti di fatelo se volete una promozione il mese prossimo o se volete avere successo nella vostra carriera. Seguite questo processo di pensiero positivo e vedete che non sarete mai distratti. Avrete controllo nella mente e nei pensieri ed essere positivi. Svegliati presto, fai una passeggiata e goditi la vita. Una persona felice non è una persona distratta.

Quindi mantieni la concentrazione sulla mente, pratica lo yoga, medita sui tuoi pensieri, ricorda che tutto è sotto il tuo controllo e sei tu quello che può cambiare i tuoi pensieri e le tue attività.

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Sviluppo dell'imprenditorialità