Introduzione agli eventi della giornata lavorativa
Ci siamo svegliati tutti la mattina per prepararci per i nostri eventi della giornata lavorativa, metà dormendo e metà pensando se potessimo solo dormire altri 30 minuti di sonno. E quando finalmente decidiamo che non possiamo nemmeno permetterci nemmeno altri 5 minuti di sonno, figuriamoci 30, allora le nostre energie diminuiscono e noi andiamo in giro a prepararci per la giornata lavorativa ed uscire. E per tutta la giornata lavorativa, le nostre energie sono un po 'basse perché non abbiamo avuto quei cinque minuti in più di sonno. Beviamo caffè tutto il giorno, per mantenervi freschi e più che freschi per tenervi svegli. E tutto il giorno, aspettiamo solo di tornare a casa in modo da poter tornare nel nostro comodo letto e sonnecchiare senza doversi preoccupare di svegliarci tra altri 10 o 15 minuti. Leggendo questo, siamo tutti come "stato lì, fatto quello".
E quando abbiamo finito di imaging di tutto quanto sopra, proviamo a trovare alcune cose che potremmo fare in modo diverso o poche cose che potremmo fare o non fare in modo da poter gestire le nostre basse energie. Quindi pensiamo che forse dormire presto potrebbe darci quella mezz'ora in più di sonno che ti aiuterà a superare la giornata con una mente relativamente più fresca.
Non essere così entusiasta durante il giorno ha molte ripercussioni. Se hai un colloquio, non puoi entrare con la faccia assonnata o con poca energia, sembrare disinteressato e aspettarti di finire il lavoro. Se sei assunto dalla compagnia, non puoi sempre sembrare stanco e incapace di svolgere un compito. Perché un'azienda vorrebbe un dipendente del genere che non ha l'energia per fare correttamente nemmeno una cosa.
Ma ci sono questi rituali di cinque mattine che puoi facilmente adottare nella tua vita quotidiana e rendere la tua vita molto più facile.
L'adozione di questi rituali ti aiuterà a stimolare la tua giornata lavorativa e inizierai effettivamente a vedere la differenza in te. Non sarai più assonnato o più scontroso, ma avrai l'energia per fare le cose che eri incapace (o almeno così pensavi) di fare. Potrebbero sembrare molto, tanto per cominciare, ma una volta che inizi a fare i piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita in generale, e una volta che avrai il ritmo di eseguire queste piccole attività, vedrai sicuramente la differenza.
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Inizia presto gli eventi della giornata lavorativa
Presto a letto, presto per alzarsi, rende una persona sana ricca e saggia; dovrebbe essere il motto della tua vita se vuoi fare dei cambiamenti seri (leggi positivi) nella tua vita. I nostri antenati avevano ragione nel dire che i mattinieri sono migliori sul lavoro e sono generalmente molto più soddisfatti della loro vita rispetto alle persone che hanno l'abitudine di premere il pulsante snooze solo per ottenere quei 5 minuti in più di sonno. È la cosa peggiore che potresti fare a te stesso e iniziare la giornata con. Rilascialo! Quei 5 minuti extra non ti stanno aiutando! Invece, stanno facendo esattamente il contrario. Anche gli studi suggeriscono che se sei mattiniero, in genere sei più produttivo poiché hai quelle ore extra del mattino, che altrimenti avresti dormito, per completare le attività in sospeso. E anche se non hai alcun compito in sospeso, un inizio anticipato alla giornata lavorativa ti aiuterà solo ad adattarti più facilmente al tuo ambiente circostante perché tutti tendiamo a essere un po 'fuori dal mondo e incapaci di capire ciò che ci circonda quando ci svegliamo su.
Quindi, se pensi che non ci sia modo di svegliarti prima, dì 7 in punto, quindi prova a impostare le sveglie per le 6:30 invece di impostarle alle 7 in punto. Questo ti aiuterà a trarre in inganno la soddisfazione mentale di aver dormito un po 'di più, in più potrai iniziare la giornata nel momento in cui intendi (anche se non riesci a svegliarti alle 6:30). Ma non dimenticare di dormire al momento giusto, forse un po 'prima del normale. Perché essere privato del sonno non ti aiuterà, ma ti strapperà la felicità e il benessere di base di te stesso.
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Fai una colazione adeguata
Quando i nostri antenati dissero che consumano sempre la colazione come un re, avevano dietro di sé un ragionamento abbastanza logico. Sapevano che avresti avuto una lunga giornata davanti a te, quindi avresti bisogno di quell'energia in più per farti passare la giornata. Quindi inizia con una colazione adeguata. Anche se è un po 'pesante per la tua dieta, hai tutto il giorno per bruciare le calorie extra che assumi. E non commettere l'errore di fare colazione insieme a controllare la posta. Concentrati solo sulla tua colazione. Inizia gli eventi della giornata lavorativa mettendo la tua vita e i tuoi guadagni prima della vita e dei guadagni delle persone per cui lavori. Praticamente non lasci nemmeno che il tuo cervello si svegli prima di iniziare a guardare le tue e-mail e valutare il lavoro che deve essere fatto. Questo è il peggior inizio che potresti dare alla tua giornata. Esaminare la posta degli eventi della giornata lavorativa prima o con la colazione comporta un onere aggiuntivo per completare l'attività e farti correre a colazione. Sono sempre i lenti e i fermi a vincere la gara. Quindi inizia la giornata lentamente ma costantemente in modo da avere abbastanza energia per affrontare la giornata. Non caricare la tua mente prima che sia pronta a gestire il peso.
È come insegnare a un 4 ° anno di scuola elementare, come risolvere un problema di matematica di un 10 ° anno di scuola elementare, è lo sforzo inutile. Il mondo non crollerà intorno a te se sei un po 'in ritardo per controllare la posta degli eventi del giorno lavorativo per una volta, o se rifiuti di controllare la tua posta prima della colazione e vuoi solo goderti un pasto abbondante con la tua famiglia e avere un vera conversazione con loro. Prendi semplicemente il giorno che viene, non cercare di prepararti per il giorno e sovraccaricare la tua mente. Questo farà scendere le tue energie al livello più basso quando ti rendi conto della quantità di lavoro che devi fare anche prima di scendere al lavoro.
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Concentrati per creare un'ora di potenza
Per quanto sia sconsigliato di controllare la posta insieme alla colazione, ci sono ancora alcune persone che, per abitudine, non possono andare in giro senza controllare la posta. Quindi, se sei tu e non puoi iniziare la giornata senza sapere cosa ti aspetta, allora c'è un'alternativa per te. Cerca almeno di creare un'ora di accensione per gli eventi della giornata lavorativa. Si ritiene che il livello di energia e l'entusiasmo delle persone siano al massimo alle 10 del mattino, quindi prova a creare un'ora in cui puoi toccare quell'entusiasmo di te stesso (per non dire altro) e iniziare a lavorare modalità. Assumi il compito più difficile in quel momento. Il livello di energia creato in quel momento nel tentativo di completare l'attività ti aiuterà a sentirti pieno di energia tutto il giorno e ti aiuterà a svolgere il lavoro con molta più energia durante gli eventi della giornata lavorativa. Anche se non riesci a creare quell'ora di potere per l'intero team, almeno sarai in grado di creare l'energia per superare la giornata. Questa tecnica di creazione di una power hour può fare miracoli nei tuoi eventi della giornata lavorativa se adottata correttamente. Tutto quello che devi fare è cercare di concentrarti sul completamento del compito più difficile, o anche se non lo finisci, ma solo cercare di concentrarti sul compito più difficile con tutto il tuo vigore, solo per quell'ora.
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Cerca di incorporare qualche attività fisica
Nessuno vuole iniziare lì cercando di partecipare a una riunione noiosa e cercando di concentrarsi su presentazioni noiose. Niente può essere più noioso di così. Ma puoi trasformarlo in qualcosa di interessante. Puoi suggerire alla tua squadra di condurre l'incontro mentre fai una passeggiata. Ci sono alcuni uffici in cui la sala del consiglio non contiene sedie e un tavolo ma un tapis roulant uno di fronte all'altro. In modo che i dipendenti siano in grado di incorporare una piccola attività fisica in una routine altrimenti noiosa e far funzionare il cervello. A sua difesa, si ritiene che una mente attiva abbia la tendenza a dare idee migliori e più innovative rispetto a una mente annoiata e inattiva. Quindi, se vuoi aumentare la tua produttività o la produttività dei tuoi dipendenti, allora proponi di incorporare un'attività fisica o di investire in alcune attrezzature per aiutare i dipendenti ad attivarsi al mattino. Ma anche se alcune aziende ritengono di non disporre di fondi sufficienti per effettuare investimenti in tali apparecchiature, suggeriscono di fare una passeggiata nel parco mentre discutono i dati della riunione. Può essere molto utile iniziare la giornata con una nota ad alta energia e ottenere quell'energia extra anche per il resto della giornata.
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Trova il colpevole
Dopo aver seguito i punti chiave sopra menzionati, ti ritrovi a corto di energia, quindi devi ripetere seriamente la tua routine. Puoi persino farlo prima di adottare una qualsiasi delle tecniche sopra menzionate per iniziare gli obiettivi della giornata lavorativa. Prenditi una settimana e cerca di osservare da vicino il tuo rituale quotidiano e la tua routine. Quando ti svegli, qual è la prima cosa che fai, quando parti per il tuo lavoro, qual è il tuo umore quando parti per l'ufficio, ti senti affrettato, qual è la prima cosa che fai quando raggiungi il ufficio? Queste piccole osservazioni possono aiutarti a individuare la posizione esatta su cui devi lavorare. Anche se alcune abitudini sono buone e ti aiutano a prenderne una lunga, come quelle sopra menzionate. Ma ci sono anche alcune abitudini che devi cambiare perché non ti fanno bene. E osservare la tua routine quotidiana ti aiuterà a farlo. Trovare il colpevole che sta mantenendo le tue energie ai minimi storici.
Devi sapere e capire cosa stai facendo e che tipo di effetto sta avendo su di te. Ad esempio, se la prima cosa che fai al mattino, dopo essere tornato nel tuo senso, controlla Facebook, allora cos'altro ti serve per dare il via ai tuoi obiettivi della giornata lavorativa con un'energia per sempre bassa. Perché vuoi guardare nella vita degli altri prima di iniziare la tua vita? Perché vuoi iniziare la giornata con confronti della tua vita con la vita dei tuoi "amici"? Non hai abbastanza nel tuo piatto, abbastanza cose di cui preoccuparti per te stesso, che vuoi aggiungere anche poca autostima? Quindi questo deve cambiare. E una volta che inizi a cambiare le piccole cose nel tuo stile di vita, inizia a capire cosa c'è che non va nel tuo stile di vita attuale, allora inizierai a vedere la differenza nel tuo livello di energia, senza nemmeno dover includere del tutto nuove abitudini.
Come accennato in precedenza, può essere abbastanza snervante pensare che stai per cambiare il modo in cui passi gli obiettivi della giornata lavorativa. Oppure può essere abbastanza difficile cambiare le tue abitudini o adottarne di nuove. Ma è estremamente importante per te farlo. Perché il beneficio di tutto ciò sarà goduto solo da te. Sarai tu a lavorare con una mentalità migliore e più fresca. Sarai colui che sarà in grado di affrontare meglio i loro problemi e fornire loro una soluzione migliore. Ne hai abbastanza di basse energie. È tempo di cambiare le cattive abitudini e crearne di buone. Ti porteranno molta strada. Se solo tu sei fedele a loro e attui correttamente il nuovo programma o rituali o abitudini. La frode non funzionerà per i tuoi obiettivi della giornata lavorativa.
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Questa è stata una guida per aiutarti a dare energia ai tuoi eventi della giornata lavorativa e inizierai davvero a vedere la differenza in te. Questi sono i seguenti link esterni relativi agli eventi della giornata lavorativa.
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